Vous allez tout savoir Perdre du poids
Comment la situation de surpoids affecte-t-elle les gens ? Quelles sont les causes et les effets de la situation de surpoid ? Voyons d’abord ce qu’est l’obésité. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas nécessairement obèse. Vous pouvez savoir si vous savez votre indice automatique corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre taille en pouces : votre taille x votre mensuration 2. Divisez votre poids de corps par votre solution au chiffre 1 : votre poids / solution à 1 3. Si votre solution est supérieure à 30, vous êtes alors analysé comme obèse. Votre indice automatique corporelle se doit d'être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors considéré comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des risques pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de la situation de surpoids ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le médiocre type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains troubles médicaux et d'autres disent même que l'absence de dodo peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.
Étape 3 - Créez un déficit en calorie dans votre nourriture. Un taux de transformation de votre silhouette sûr et durable est de un à deux livres de façon hebdomadaire. Vous pouvez y parvenir en élaborant une perte en calorie quotidien de 500 à 1 000 kcal. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal par jour et que vous avez peur perdre une livre de façon hebdomadaire, vous auriez besoin de consommer environ 1 500 calories par 24h. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez écrire votre régime dans un journal ou utiliser une application en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d’exercice quotidien qui brûle 500 kcal peut vous donner un coup de main à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction calorique. Pour vous donner un coup de main à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours hebdomadairement. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des cercles d'entraides de régime et des groupes d’autres femmes en ligne ayant des objectifs de transformation de votre silhouette identiques. C’est le meilleur moyen de partager des conseils et des aides. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais testez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, en particulier si vous faites de l'examen et gagnez du muscle. Faites attention à vos mensurations et à pour ajuster de vos habits pour une mesure plus précise de la perte de cellulite. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. Conseils - beaucoup de gens ont plus de succès en terme de transformation de votre silhouette lorsqu’ils suivent la période de regime ou font du test avec un compagnon. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le processus de transformation de votre silhouette plus agréable. en applicant la période de régime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure d'alterer environ deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de transformation de votre silhouette.