La tendance du moment Perdre du poids
Comment la situation de surpoids affecte-t-elle les personnes ? Quelles sont les causes et les sensations de la situation de surpoid ? Voyons d’abord ce qu’est la situation de surpoids. Le fait que vous ayez un excès de poids ne vous rend pas nécessairement obèse. Vous pouvez savoir si vous savez votre indice industrielle corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre mensuration en pouces : votre taille x votre mensuration 2. Divisez votre poids par votre solution au chiffre 1 : votre poids / réponse à 1 3. Si votre solution est plus grande que 30, vous êtes alors analysé comme obèse. Votre indice industrielle corporelle doit être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors apprécié comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des dangers pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de la situation de surpoids ? Certaines des causes sont : manger avec surplus, manger le médiocre type de nourriture, ne pas faire assez d’exercice, la génétique, certains problèmes médicaux et d'autres disent même que le manque de sommeil peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.
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Étape 3 - Créez une perte calorique dans votre repas. Un taux de élimination des graisses sûr et solide est de un à deux livres hebdomadairement. Vous pouvez y parvenir en élaborant une perte en calorie quotidien de 500 à 1 000 kcal. Par exemple, si vous brûliez 2 000 kcal journalier et que vous avez peur perdre une bouquin hebdomadairement, vous auriez besoin de consommer en moyenne 1 500 kcal par 24h. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. Vous pouvez rédiger votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d’exercice quotidien qui brûle 500 calories peut vous donner un coup de main à atteindre vos objectifs de transformation de votre silhouette sans restriction en calorie. Pour vous donner un coup de main à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours par semaine. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des forums de perte de poids et des groupes d’autres femmes en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses semblables. C’est un excellent moyen de partager des conseils et des aides. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous très fréquemment, mais essayez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, notamment si vous faites de l'examen et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos vêtements pour une mesure plus précise de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de kcal que vous ne le pensez. Conseils - beaucoup de personnes ont plus de succès en terme de perte de poids lorsqu’ils accompagnent un régime ou font de l’exercice avec un compagnon. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de élimination des graisses plus appréciable. en applicant la période de régime alimentaire sain et en faisant de l'examen, vous devriez être en mesure de dépenser en moyenne deux livres par semaine. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de débuter un programme de transformation de votre silhouette.