Des informations sur Perdre du poids
En vous adaptant à ces changements, vous verrez sans doute que vous choisissez de mettre plus de graisse corporelle que vous le voulez. Une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes d’exercice peuvent également démarrer à vous rattraper en provoquant un gain de poids. Bien qu’il soit possible de perdre du poids rapidement avec des régimes d’accident malsains et des surveillance d'entrainement intenses, la création d’un plan sain qui permettra une perte de poids modérée est beaucoup plus susceptible de conduire à un succès durable. nÉtape 1 - Adoptez la période de régime alimentaire sain, riche en fruits frais, en légumes et en protéines restreintes, telles que poitrine de poulet, thon et dinde hachée. Des quantités modérées de substances grasses venant de sources saines telles que les noix et l’huile d’olive vous aideront à vous sentir rassasié et à éviter les excès alimentaires. nÉtape 2 - Évitez la malbouffe. Éloignez-vous des fast-foods et autres aliments cuisinés et emballés. Ceux-ci sont souvent chargés de sodium, de sucre et d’autres additifs malsains. Ils sont aussi généralement pleines de kcal et peuvent facilement faire dérailler vos efforts de régime.
il y a des troubles de l’alimentation qui peuvent conduire à trop manger. Le stress et la dépression peuvent conduire à une surconsommation qui mène finalement à la cause et aux impressions de la situation de surpoids. Quelle que soit la cause, la situation de surpoid peut en règle générale être guérie en mangeant bien et en faisant de l'examen. Comment l’obésité affecte-t-elle les gens ? Hypertension ( hypertension ), diabète, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, maladie de la vésicule biliaire, apnée du dodo, problèmes respiratoires, certains cancers et taux de cholestérol élevés. L’hypertension artérielle est aussi connue comme le tueur silencieux parce qu’elle montre pas souvent des symptômes. L’hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire mental ou une crise cardiaque. La pression artérielle normale est généralement inférieure à 120/80, mais l’hypertension artérielle est plus élevée que 159/99.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais essayez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur la balance, en particulier si vous faites du test et gagnez de la masse musculaire. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos habits pour une mesure plus nette de la perte de gras. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de kcal que vous ne le pensez. Conseils - la majorité des personnes ont plus de succès en matière de transformation de votre silhouette lorsqu’ils suivent un régime ou font du test avec un ami. Un copain peut vous assister à rendre des comptes et rendre le cheminement de transformation de votre silhouette plus agréable. en faisant la période de régime alimentaire sain et en faisant du test, vous devriez être en mesure d'écouler environ deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de démarrer un programme de transformation de votre silhouette.