Expliquer simplement Perdre du poids

Comment la situation de surpoids affecte-t-elle les personnes ? Quelles sont les causes et les impressions de l’obésité ? Voyons d’abord ce qu’est l’obésité. Le fait que vous ayez un surplus de poids ne vous rend pas forcément obèse. Vous pouvez savoir si vous savez votre indice colossale corporelle ( IMC ). Multipliez votre taille en pouces par votre taille en pouces : votre mensuration x votre mensuration 2. Divisez votre poids de corps par votre solution au chiffre 1 : votre poids / réponse à 1 3. Si votre réponse est plus grande que 30, vous êtes alors considéré comme obèse. Votre indice de masse corporelle se doit d'être compris entre 18, 5 et vingt cinq pour un poids santé. S’il est inférieur à 18, 5, vous êtes alors analysé comme ayant un poids insuffisant, ce qui peut aussi entraîner des dangers pour la santé. Alors, quelle est la cause et l’effet de l’obésité ? Certaines des causes sont : manger avec excès, manger le médiocre type de nourriture, ne pas faire assez d'entrainement, la génétique, certains troubles médicaux et certains disent même que le manque de dodo peut en être la cause. Si notre corps ne se repose pas assez ou s’il reste trop, cela ne fonctionnera pas correctement.

Étape 3 - Créez un manque en calorie dans votre alimentation. Un taux de élimination des graisses sûr et durable est de un à deux livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en créant un déficit calorique quotidien de 500 à 1 000 calories. https://www.diffuseurs-huiles-essentielle.com/blog/ , si vous brûliez 2 000 kcal par 24h et que vous vouliez perdre une livre par semaine, vous auriez besoin de consommer en moyenne 1 500 calories par jour. nLisez à propos d’Amoklavin 625 mg - Étape 4 - Tenez un journal de régime. https://www.diffuseurs-huiles-essentielle.com/ pouvez écrire votre régime dans un journal ou utiliser en ligne. nÉtape 5 - Exercice. L’ajout d’une heure d'entrainement quotidien qui brûle 500 kcal peut vous donner un coup de main à atteindre vos objectifs de perte de poids sans restriction en calorie. Pour vous donner un coup de main à perdre du poids, faites au minimum 30 minutes d’exercice modéré, cinq jours hebdomadairement. nÉtape 6 - Rejoignez une communauté de soutien. Les adolescentes peuvent trouver des cercles d'entraides de transformation de votre silhouette et des groupes d’autres femmes en ligne ayant des objectifs de élimination des graisses similaires. C’est un excellent moyen de partager des conseils et des aides. La camaraderie de ces groupes de soutien peut être motivante et encourageante.
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Étape 7 - Surveillez vos progrès. Pesez-vous souvent, mais essayez de ne pas vous perdre dans le nombre affiché sur l'équilibre, en particulier si vous faites du test et gagnez du muscle. Faites attention à vos mensurations et à l’ajustement de vos vêtements pour une mesure plus précise de la perte de graisse. Évaluez votre plan alimentaire pour vous assurer de ne pas prendre accidentellement plus de calories que vous ne le pensez. Conseils - beaucoup de gens ont plus de succès en matière de élimination des graisses lorsqu’ils accompagnent un régime ou font de l’exercice avec un compagnon. Un copain peut vous aider à rendre des comptes et rendre le cheminement de élimination des graisses plus confortable. en applicant la période de régime alimentaire sain et en faisant du test, vous devriez être en mesure de dépenser à peu près deux livres de façon hebdomadaire. Avertissements - Discutez avec votre médecin avant de commencer un programme de régime.